Любовный треугольник, замкнутый круг, финансовая пирамида... Не жизнь, а сплошная геометрия.

Мнение автора этого журнала , не всегда совпадает с мнением платного репоста. Репост - подработка.


Previous Entry Share Next Entry
lukilukii

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

Наше общество, наконец, начинает ценить здоровый образ жизни или, как говорят в последнее время, ЗОЖ. Заниматься спортом становится престижно, курить считается дурным тоном, из алкоголя допустимы хорошие крепкие напитки и вина. Всего несколько лет назад ситуация была диаметрально противоположной — и этих экспериментов со здоровьем хватило, чтобы увидеть верный путь. Но как начать жить правильно, быть энергичным и не зависеть от глупых и вредных привычек? Вот, что нужно сделать в первую очередь.

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

Правильная еда

Здоровое питание не значит, что вам нужно немедленно начать подсчитывать состав каждого ингредиента в тарелке. Не нужно превращаться в вегетарианца, размышлять о преимуществах палеодиеты и тратить время на прочие глупости. Просто убедитесь, что на вашей тарелке ежедневно есть основной состав продуктов: мясо или рыба, зелень, фрукты. Этого вполне достаточно.

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

Еда в компании

Директор центра USDA Human Nutrition Симин Никбин утверждает, что еда в компании друзей и родственников может помочь нам жить дольше. Пока непонятно, как именно работает этот процесс — однако, его эффективность доказана опытами. Власти Бразилии и вовсе выпустили отдельную брошюру с рекомендациями по этому поводу.

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

Покупка продуктов

Тело к здоровому образу жизни придется приучать постепенно. Не давайте себе возможности сорваться на фастфуд, вредную сдобу и тому подобные соблазны. Отмените ежедневные походы в магазин: вместо этого составляйте подробный план продуктов и покупайте их на всю неделю. Такой подход, помимо прочего, позволит сэкономить немало денег.

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

Проблема спорта

Медики всех стран уверяют, что человеку достаточно заниматься всего три часа в неделю. Умеренная аэробная нагрузка способна поддерживать ваше тело в адекватной физической форме — но подавляющее большинство взрослых людей по всему миру предпочитает не заниматься спортом вовсе. Не надо так.

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

Как начать

Время является останавливающим фактором. Ученые рекомендуют начинать с очень коротких тренировок, длительность которых не будет превышать одной минуты. Постепенно вы научитесь втягиваться и контролировать свою силу воли.

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

План

Вам нужен план. Определенно. Без подробного руководства последовательных действий, сорваться на второй неделе ЗОЖ — проще простого. А тщательно распланированная таблица избавит вас от необходимости думать, что делать дальше, что покупать и когда идти на тренировку. Просто берете и делаете то, что занесено в список.

Здоровый образ жизни: что делать в первую очередь

Сон

Последняя, но не менее важная составляющая здорового образа жизни — достаточное количество сна. Без отдыха наш организм начинает испытывать стресс. Тело требует как можно быстрее купировать проблему: очевидное решение — повысить уровень сахара в крови. Привыкайте спать семь часов каждые сутки. Это не так сложно, как может показаться.



promo lukilukii november 17, 2015 09:00 8
Buy for 20 tokens
Что можно придумать нового с такой, казалось бы, простой вещью, как лампочка. Однако группа инженеров-энтузиастов все же нашла чем удивить, заставив эту простую вещь работать без проводов и в добавок к этому летать. Летающая лампочка. Это может показаться нереальным, но существует лампочка,…

Понятно, спасибо!

Полезные знания.)

Доброе утро! Прекрасного дня и чудесного настроения! :)

ВОТ ТАКОЙ ВАМ ВЕСНЫ )))

Девушки

Учтем-с. А у меня сегодня тоже пост про ЗОЖ)

Есть ли у вас план, мистер Фогг? У меня целый мешок плана!

Доброго утра, хорошего дня, солнечной погоды!

Доброго, тёплого утра !

С добрым утром!

С добрым утром! Замечательного воскресного дня:)

Доброе утро!
Отличного выходного дня!

Прекрасного настроения на весь день!

С добрым утром )

ещё - пить достаточно жидкости

Доброе утро. Хорошего дня

Доброе утро! Хорошего дня и отличного настроения!

Покурить можно - снимает нервное напряжение.=)

и за комп вообще не усаживаться )

Прописные истины)

утро доброе, чудесного дня )

Доброе утро)
Прекрасного выходного дня!

Надо меньше жрать.

?

Log in