lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Велосипед как средство передвижения все активнее входит в жизнь
многих. Однако, не все знают, что помимо своей транспортной функции, он
еще является и прекрасным тренажером. В мире существует большое
количество быстрых и эффективных способов не просто сжечь лишние калории
с помощью байка, но и получить маломальский мышечный рельеф. Как?
Сейчас мы расскажем о нескольких наиболее впечатляющих упражнениях.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Прогулка перед завтраком

Возьмите за правило выезжать на короткую прогулку перед завтраком,
минут за 20. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале прикладной
физиологии, показало, что жир сжигается гораздо быстрее, когда вы
голодны. Простая утренняя поездка способна сжигать до 2000 калорий в
неделю — и, что более важно, она запустит механизм ускорения
метаболизма. Этот трюк используют профессиональные гонщики, готовясь к
туру.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Интенсивный спорт

Понятие интервальных нагрузок действительно и для велосипедных
заездов. Попробуйте чередовать неспешную езду с максимальными
ускорениями: это настроит ваш организм на более активное сжигание жира.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Внедорожник

Всего один час заезда по бездорожью сжигает на 600 калорий больше,
чем поездка по удобной трассе. Кроме того, бездорожье заставляет
работать все тело: корпус вынужден постоянно находиться в напряжении,
чтобы фиксировать ваше положение в пространстве, мышцы рук и ног
получают постоянную нагрузку и тоже не расслабляются.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Отправляемся в горы

Конечно, мало кому нравится забираться на велосипеде в гору. Это
трудное занятие, которое подключает к работе все системы организма,
включая сердечно-сосудистую. Зато и плюсов такая тренировка приносит
немало: выделяйте пару дней в неделю на хилл-райдинг и увидите результат
уже через месяц.

Эффективное похудение с помощью велосипеда

Еда на ходу

Вы можете потратить весь день, путешествуя на велосипеде. Организму,
безусловно, понадобится энергия — так получите ее не из вредной и
тяжелой пищи, а из легкого, полезного перекуса. К примеру, велосипедисту
будет комфортно съесть питательный батончик с мюсли, банан, или выпить
протеиновый коктейль.

Subscribe
Buy for 40 tokens
Вчера у меня был срыв, я заметил, что с моей карты планомерно списываются деньги и сумма списания постоянно растет. Заметил чисто случайно, после покупки дорогих билетов на счету осталось совсем мало денег. А тут два подряд списания по 1000 рублей и карта совсем опустела. Возможно я бы ещё…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments