lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?

Многие считают понятие «пассивный стресс» антинаучным. Дескать, это
все зловредные выдумки и враки. Но реальность такова, что верите ли вы в
то, что пассивный стресс бывает, или не верите, он все равно
существует, и его влияние на нашу психику весьма негативно. Достаточно
вспомнить о пассивных курильщиках. Уже давно ни у кого не вызывает
сомнения то, как вредно находиться рядом с тем, кто курит, и вдыхать дым
чужих сигарет.


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Пассивный стресс – это явление того же порядка. Мы принимает в себя
негативные эмоции другого человека. Вот и получается, что наш собеседник
кипит от гнева, а плохо почему-то нам. Сегодня мы поговорим о том,
каким образом можно победить пассивный стресс.


Как мы впускаем в себя пассивный стресс?


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Пассивный стресс возникает тогда, когда мы общаемся с людьми, которые
находятся в стрессовом состоянии. То есть оказывается, что мы можем
заразиться стрессом, как банальной простудой, и даже не знать о том, что
источник нашего стресса – старый знакомый или случайный прохожий, с
которым мы вступили в случайную беседу на улице. Как объясняется
возникновение пассивного стресса? Ученые доказывают, что в процессе
эволюции человек, будучи по сути своей стадным животным, всегда был
зависим от состояния своих сородичей и улавливал оттенки их настроения,
потому что плохое состояние соплеменника могло быть результатом тревоги
перед неотвратимой опасностью. То есть, способность «подхватить»
пассивный стресс заложена в нас генетически.


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Поэтому, когда мы наблюдаем какой-либо конфликт или чьи-то бурные
эмоции со стороны, мы не можем оставаться равнодушными – мы либо
осуждаем, либо поддерживаем участников, тем самым, впуская в себя их
негативные эмоции. То есть, стресс проявляет себя как инфекционное
заболевание. Всегда имеется первичный носитель, который заражает других
людей, которые, в свою очередь, при «удобном» случае начинают сами
«взрываться» и заражать своим состоянием тех, кто окажется рядом. Итак,
как справиться с пассивным стрессом?


Быть внимательным


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Очень важно быть внимательным и замечать людей, которые «больны»
стрессом. Источником подобной «инфекции» могут быть как самые близкие
нам люди, так и люди из дальнего круга общения, к примеру, начальник,
который регулярно приходит на работу в дурном настроении и с ходу
начинает кричать на подчиненных. Отслеживая чужие эмоции, мы можем
обезопасить себя, вовремя сказав себе: «Стоп! Это не мое!». В таких
случаях можно даже использовать волшебное словосочетание: «Ничего себе».
Произнося про себя эту фразу, мы даем команду своему подсознанию
«закрыться» и не впускать в себя чужой негатив.


Управлять эмоциями


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Нельзя воспринимать чужие проблемы как свои собственные и с
готовностью в них погружаться. Для борьбы с пассивным стрессом очень
важен контроль над своими эмоциями и осознание того, что мы не можем
контролировать источник стресса. Тот, кто провоцирует в нас
возникновение стрессового состояния, находится вне нашего контроля.
Поэтому следует отказаться от стремления все изменить сию же секунду, а
лучше отвлечь себя чем-либо. Можно установить воображаемый барьер между
собой и тем, кто вызывает в нас негативные эмоции.


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Чтобы отвлечь свое внимание от человека, который заражает нас своим
состоянием, можно, к примеру, сосредоточиться на своем дыхании. Десять
осознанных глубоких вдохов и выдохов помогут вернуть равновесие. Можно
сфокусировать внимание, например, на синем цвете, представив, как он
очищает всю накопленную в нас негативную память. Очень важно обращать
внимание на язык собственного тела.


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Если мы горбимся, сжимаем кулаки, морщим лоб, то возможно, это
реакция на стресс. Отследив это, следует осознанно расслаблять все части
тела, почувствовать, как теплая волна заполняет его с ног до головы.
Расслабление – один из основных приемов, помогающих не войти в состояние
стресса или максимально комфортно выйти из него.


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


А еще, эмоциональное напряжение хорошо снимает вязание (совет для
женщин), лепка, игра на музыкальных инструментах (да хоть бы и на
барабанах!). Эмоции и разум быстрее приходят в состояние покоя, если, к
примеру, выполнять какую-то работу одновременно двумя руками – например,
перелистывать страницы журнала или набирать текст на компьютере.


«Переформатировать» источник стресса


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Если источником пассивного стресса является кто-то близкий, нужно
попытаться переключить его внимание на что-то другое. Как говорят
англичане, «в каждом свинстве есть кусочек бекона». Вот этот кусочек и
следует поискать вместе. Стоит попытаться обратить внимание собеседника
на те положительные моменты, которые, наверняка, есть в ситуации, на
которую он жалуется.


Пассивный стресс. Что за зверь, и как с ним бороться?


Если человек заражает своим волнение по поводу работы, которую он
боится не закончить в срок, лучше помочь ему делом, а не совместными
переживаниями. В процессе совместного действия развеивается не только
наш пассивный, но и его «агрессивный» стресс. А если попытки
переключения не увенчались успехом, стоит, наверное, просто сделать
перерыв. Выпить кофе с пирожным, пройти прогуляться, заняться спортом, в
конце концов. Целительное влияние физической нагрузки на эмоциональное
состояние не поддают сомнению даже те, кто не верить в существование
пассивного стресса.

Subscribe
promo lukilukii april 18, 23:41 154
Buy for 30 tokens
Отсутствие бюстгальтера под просвечивающимся топом — такой модный тренд, как ни странно, вызвал у молодых американок спад спроса на услуги по увеличению груди. Теперь девушки мечтают стать обладательницами сосков как у знаменитой модели. Разжиться обновкой можно за вполне доступную сумму:…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →