lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Витамины, нехватка которых вызывает головную боль

Каждому из нас знакома головная боль. Утром она мешает прийти в себя,
днем не дает сосредоточиться на работе, вечером вы не можете уснуть,
потому что снова страдаете от мигрени. Зимой и весной головная боль
возникает чаще обычного: проявляется постоянное переутомление,
накапливается стресс, да еще и сказывается несбалансированный рацион.


Лекарства проблему решают далеко не всегда, а лишь купируют синдромы.
Между тем, медики выяснили, что постоянная нехватка определенных
веществ и может быть основной причина головных болей. Включите эти
продукты в повседневный рацион и забудьте мигрень как страшный сон.


Витамины, нехватка которых вызывает головную боль

Витамин B12 и фолиевая кислота


Авитаминоз приводит к стрессу и рассеянности. Особенно важно
присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты: без этого
постоянная мигрень вам обеспечена. Шпинат, спаржа, тыква и свекла
помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, куриные яйца обеспечат
достаточной дозой витамина B12.


Витамины, нехватка которых вызывает головную боль


Витамин B6


В нашем зимнем рационе очень много тяжелой и трудноперевариваемой
пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли.
Включите в повседневную диету свежие овощи, фасоль и злаковые — так вы
поддержите пищеварение витамином B6.


Витамины, нехватка которых вызывает головную боль


Витамин D


Сравнительно недавно врачи сделали неутешительный вывод о влиянии
недостатка витамина D на организм. Оказалось, что дефицит этого витамина
приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям.
Морепродукты, яйца, бобы и прогулки на свежем воздухе решат эту
проблему.


Витамины, нехватка которых вызывает головную боль


Железо и медь


Нет, ничего ковать не придется. Нужно всего лишь включить в рацион
фасоль, орехи, морскую капусту, кунжут и печень — так вы купируете
дефицит меди и железа в организме. Недостаток этих элементов приводит к
снижению давления и мигреням.


Витамины, нехватка которых вызывает головную боль


Прописные истины


Устали страдать от головных болей? Вспомните, чему вас учили в
детстве. Прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему
гораздо быстрее и эффективнее, чем самые дорогие таблетки.


Subscribe
promo lukilukii april 18, 23:41 154
Buy for 30 tokens
Отсутствие бюстгальтера под просвечивающимся топом — такой модный тренд, как ни странно, вызвал у молодых американок спад спроса на услуги по увеличению груди. Теперь девушки мечтают стать обладательницами сосков как у знаменитой модели. Разжиться обновкой можно за вполне доступную сумму:…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments