lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть

Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


Кому не хочется сбросить пару-тройку килограммов? Наверно только тем,
кто уже это сделал или тем, кто и без того строен и грациозен словно
лань. С приходом лета (а также весны, осенью или зимы) каждый второй
пытается встать на тропу похудения и добить эти ненавистные килограммы,
которые мозолят глаза, портя настроение. Чтобы почувствовать
долгожданную лёгкость в теле и избавиться от лишнего жира мы советуем
вам избегать тяжёлой пищи и включить в свой рацион эти 10 продуктов,
которые имеют низкую калорийность и помогут вам похудеть.


От 0 до 30 калорий на 100 граммов продукта


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


1. Зеленый чай


Наряду с водой, зеленый чай — основа любого здорового рациона. Только
если в воде калорий нет вообще, чашка зеленого чая содержит около 5
калорий, на переваривание которых организм тратит целых 20.


Пейте больше жидкости, особенно тогда, когда вам кажется, что вы проголодались.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


2. Бульоны


Овощные, куриные и говяжьи бульоны быстро дарят насыщение, несмотря
на то что в среднем в одной тарелке бульона содержится около 10 калорий.


Готовьте бульон со специями, свежей зеленью и овощами: блюдо получается очень легким, полезным, сытным и согревающим.

Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


3. Кабачки


В легких и вкусных кабачках содержится всего 17 калорий на 100
граммов продукта, а значит, их можно и нужно готовить как можно чаще.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


4. Стручковая фасоль


Еще один низкокалорийный продукт для весеннего рациона — стручковая
фасоль. Этот «овощ вечной молодости» содержит всего 30 калорий на 100
граммов, укрепляет здоровье, а благодаря большому количеству клетчатки в
составе помогает быстро утолить голод.


Мы считаем, что особенно вкусно стручковая фасоль получается с чесноком и приправами.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


5. Капуста


Любая капуста — легкий и крайне полезный продукт. Обязательно
включите ее в свое весеннее меню: добавляйте в салаты и супы, ешьте,
наконец, просто так — витамина С в капусте больше, чем в лимонах. А в
100 граммах белокочанной капусты содержится всего 25 калорий!


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


6. Грейпфрут


Грейпфруты — лучший низкокалорийный перекус, богатый витаминами С, А и
В, а также клетчаткой, выводящей из организма шлаки и токсины и
ускоряющей процесс похудения.


Смузи и коктейли на основе грейпфрута зарядят вас энергией на целый
день и подарят хорошее настроение. Ну, а грейпфрутовый свежевыжатый сок
можно с уверенностью назвать главным весенним напитком.


От 40 до 100 калорий на 100 граммов продукта


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


7. Свекла


Свекла — мощный антиоксидант и самый важный для здорового
кроветворения продукт. Свеклу можно смело отнести к диетическим
продуктам: корнеплод содержит регулирующие жировой обмен вещества и
около 50 калорий на 100 граммов.


Обязательно добавьте этот полезный овощ в свой рацион.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


8. Морковь


Найдется не так много людей, которые назовут морковь своим любимым
блюдом. Между тем, потрясающие рецепты с ней способны переубедить кого
угодно.


Взять хотя бы рецепт карамелизированной моркови с чили. Такое блюдо
станет питательным ужином для всех, кто следит за здоровьем и фигурой.
Тем более что в ста граммах моркови содержится всего 45 калорий.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


9. Красная фасоль


Весна — не время забывать и о белковой составляющей рациона. Лучший
источник растительного белка с низкой калорийностью (93 калории на 100
грамм) — красная фасоль.


Из нее получаются как отличные горячие блюда, так и легкие салаты.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


10. Картофель


Простой картофель содержит в своем составе витамин С, витамины группы
В, полезный крахмал, а также минералы, способствующие снижению
давления. Если приготовить его правильно (запечь в кожуре, например),
картофель становится диетическим низкокалорийным продуктом — всего около
80 калорий на 100 граммов.


Попробуйте запечь его с розмарином: аппетитные ломтики с чесноком и
перцем станут отличным вариантом для вкусного и сытного обеда.


Subscribe
promo lukilukii october 26, 06:06 34
Buy for 30 tokens
Какая хозяйка не мечтает сделать процесс приготовления пищи максимально ненапряжным и приятным. На самом деле сделать это можно без особых проблем, если завести на кухне правильные предметы. В этом обзоре собраны самые крутые штуковины, которые появились на рынке кухонных предметов в…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments