lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть

Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


Кому не хочется сбросить пару-тройку килограммов? Наверно только тем,
кто уже это сделал или тем, кто и без того строен и грациозен словно
лань. С приходом лета (а также весны, осенью или зимы) каждый второй
пытается встать на тропу похудения и добить эти ненавистные килограммы,
которые мозолят глаза, портя настроение. Чтобы почувствовать
долгожданную лёгкость в теле и избавиться от лишнего жира мы советуем
вам избегать тяжёлой пищи и включить в свой рацион эти 10 продуктов,
которые имеют низкую калорийность и помогут вам похудеть.


От 0 до 30 калорий на 100 граммов продукта


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


1. Зеленый чай


Наряду с водой, зеленый чай — основа любого здорового рациона. Только
если в воде калорий нет вообще, чашка зеленого чая содержит около 5
калорий, на переваривание которых организм тратит целых 20.


Пейте больше жидкости, особенно тогда, когда вам кажется, что вы проголодались.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


2. Бульоны


Овощные, куриные и говяжьи бульоны быстро дарят насыщение, несмотря
на то что в среднем в одной тарелке бульона содержится около 10 калорий.


Готовьте бульон со специями, свежей зеленью и овощами: блюдо получается очень легким, полезным, сытным и согревающим.

Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


3. Кабачки


В легких и вкусных кабачках содержится всего 17 калорий на 100
граммов продукта, а значит, их можно и нужно готовить как можно чаще.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


4. Стручковая фасоль


Еще один низкокалорийный продукт для весеннего рациона — стручковая
фасоль. Этот «овощ вечной молодости» содержит всего 30 калорий на 100
граммов, укрепляет здоровье, а благодаря большому количеству клетчатки в
составе помогает быстро утолить голод.


Мы считаем, что особенно вкусно стручковая фасоль получается с чесноком и приправами.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


5. Капуста


Любая капуста — легкий и крайне полезный продукт. Обязательно
включите ее в свое весеннее меню: добавляйте в салаты и супы, ешьте,
наконец, просто так — витамина С в капусте больше, чем в лимонах. А в
100 граммах белокочанной капусты содержится всего 25 калорий!


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


6. Грейпфрут


Грейпфруты — лучший низкокалорийный перекус, богатый витаминами С, А и
В, а также клетчаткой, выводящей из организма шлаки и токсины и
ускоряющей процесс похудения.


Смузи и коктейли на основе грейпфрута зарядят вас энергией на целый
день и подарят хорошее настроение. Ну, а грейпфрутовый свежевыжатый сок
можно с уверенностью назвать главным весенним напитком.


От 40 до 100 калорий на 100 граммов продукта


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


7. Свекла


Свекла — мощный антиоксидант и самый важный для здорового
кроветворения продукт. Свеклу можно смело отнести к диетическим
продуктам: корнеплод содержит регулирующие жировой обмен вещества и
около 50 калорий на 100 граммов.


Обязательно добавьте этот полезный овощ в свой рацион.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


8. Морковь


Найдется не так много людей, которые назовут морковь своим любимым
блюдом. Между тем, потрясающие рецепты с ней способны переубедить кого
угодно.


Взять хотя бы рецепт карамелизированной моркови с чили. Такое блюдо
станет питательным ужином для всех, кто следит за здоровьем и фигурой.
Тем более что в ста граммах моркови содержится всего 45 калорий.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


9. Красная фасоль


Весна — не время забывать и о белковой составляющей рациона. Лучший
источник растительного белка с низкой калорийностью (93 калории на 100
грамм) — красная фасоль.


Из нее получаются как отличные горячие блюда, так и легкие салаты.


Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть


10. Картофель


Простой картофель содержит в своем составе витамин С, витамины группы
В, полезный крахмал, а также минералы, способствующие снижению
давления. Если приготовить его правильно (запечь в кожуре, например),
картофель становится диетическим низкокалорийным продуктом — всего около
80 калорий на 100 граммов.


Попробуйте запечь его с розмарином: аппетитные ломтики с чесноком и
перцем станут отличным вариантом для вкусного и сытного обеда.


Subscribe
promo lukilukii october 26, 06:06 34
Buy for 30 tokens
Какая хозяйка не мечтает сделать процесс приготовления пищи максимально ненапряжным и приятным. На самом деле сделать это можно без особых проблем, если завести на кухне правильные предметы. В этом обзоре собраны самые крутые штуковины, которые появились на рынке кухонных предметов в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments