lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Вещи, которые могут испортить ваш сон

Есть много неочевидных с первого взгляда вещей, которые влияют на твой сон и мешают тебе нормально высыпаться.

Вещи, которые могут испортить ваш сон

Стресс

Даже когда ты игнорируешь его, он незримо портит тебе жизнь разнообразными способами. Он провоцирует выделение адреналина, учащает пульс, кровоснабжение и общую настороженность, что катастрофически влияет на качество твоего сна. В результате ты не сможешь как следует отдохнуть и расслабиться.

Голод

Старайся принимать пищу в более-менее одинаковое время перед сном, чтобы дать желудку возможность всё как следует переварить. И не ходи спать голодным: организму будет отчаянно не хватать питательных веществ для полноценного функционирования.

Гаджеты

Думаешь, что нет ничего лучше, чем полистать ленты социальных медиа перед сном? Как бы не так! Если ты перед сном целый час не отрывался от смартфона, выдели себе 20 минут, чтобы расслабиться, успокоиться, полежать в кровати с закрытыми глазами и настроиться на сон грядущий.

Пижама

Иногда приятно поспать в спортивном костюме, а иногда полностью обнажённым. Ни то, ни другое не очень полезно. Если ты ложишься спать в слишком плотной одежде, ты проснёшься из-за того, что тебе станет жарко. И наоборот, если ты будешь спать вовсе без одежды, то рискуешь замёрзнуть. В общем, выбирай тонкие и лёгкие ткани, которые приятны для кожи.

Развлечения

К сожалению, чтобы сон был оптимальным, накануне ты должен избегать слишком будоражащих фильмов или книг. Найди забавное расслабляющее кино или перечитай что-нибудь из классики, чтобы не накручивать себя.

Алкоголь

Алкоголь расслабляет, но вовсе не способствует бесперебойному крепкому сну. Бокал вина за пару часов перед сном — это хорошо, а рюмка чего-то покрепче будет уже слишком. Из-за этого организм не сможет как следует отдохнуть и восстановиться.


Subscribe
promo lukilukii april 18, 2018 23:41 154
Buy for 30 tokens
Отсутствие бюстгальтера под просвечивающимся топом — такой модный тренд, как ни странно, вызвал у молодых американок спад спроса на услуги по увеличению груди. Теперь девушки мечтают стать обладательницами сосков как у знаменитой модели. Разжиться обновкой можно за вполне доступную сумму:…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 30 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →