lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Category:

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Сейчас много говорят о здоровом питании, но некоторые считают, что здоровое не может быть вкусным. Отнюдь! Вот продукты, которые хороши на вкус сами по себе или усиливают приятные ощущения от других блюд. И при этом помогают оставаться в форме!

1. Льняное семя

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Помогает контролировать уровень сахара в крови, заряжает энергией. Отлично смотрится в салате. Только не забудь сначала размолоть семена: в целом виде они проходят через кишечник, не растворяясь.

2. Малина

Десятка продуктов для хорошей фигуры

8 граммов пищевых волокон в одной порции — это самая полезная ягода. Можно есть ее просто так, делать варенье, добавлять в йогурт и выпечку.

3. Авокадо

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Популярный овощ, которому всегда найдется место в салате или соусе. Содержит треть дневной нормы пищевых волокон и мононенасыщенные жиры, полезные для организма.

4. Киноа

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Содержит 9 основных аминокислот. В порции — 220 калорий, 8 граммов белка и 5 — пищевых волокон. Комплексные углеводы помогают надолго сохранить чувство насыщения.

5. Греческий йогурт

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Или обычный йогурт без добавок. Богат белками и пробиотиками: улучшает настроение и пищеварение.

6. Семена чиа

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Популярное лакомство из серии «суперфудов»: в одной ложке всего 20 калорий и много жирных кислот и белка. Перед употреблением положи их на полчаса в воду.

7. Яйца

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Богаты белком и дарят чувство насыщения. Исследования показали, что те, кто завтракает вареными или жареными яйцами, быстрее худеют.

8. Лосось и другая жирная рыба

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Богат омегой-3, а также витамином D — сплошная польза и ни одной лишней калории!

9. Брокколи

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Витамины С и К, железо и фосфор — да, это не самый частый гость на кухне, но зато весьма полезный. Можно добавлять в салаты и гарниры.

10. Арбуз

Десятка продуктов для хорошей фигуры

На 92% состоит из воды, а также богат витаминами, А и С. Отличный самостоятельный перекус или компонент салата.


Subscribe

Buy for 30 tokens
Беда не приходит одна Если кто ещё помнит одного из самых ярких блогеров Живого Журнала Рому Петрова romapetrov, то этот пост для вас. Ромы с нами уже нет, однако в его семье продолжают происходить неприятные вещи, так год назад папа Ромы перенес инсульт и мы с вами помогли ему…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 45 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →