lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Categories:

диета для тех, кто любит фрукты и овощи

Диет много не бывает, но некоторые из них на слуху, а некоторые — нет. К последним относится план питания, разработанный диетологом Марком Химаном в 2014 году. Пеганская диета сочетает достоинства веганской и палеодиеты и, по заверениям автора, помогает чувствовать себя лучше и терять лишний вес. Пеганская диета для тех, кто любит фрукты и овощи

Что это такое?

Как понятно из названия, в пеганской диете сохранены основные принципы веганской и палео.
Это звучит странно, учитывая, насколько они разные, но комбинация довольно интересная.
Палеодиета основана на потреблении мяса, фруктов, овощей, но ограничивает бобовые, крупы, молочные продукты, крахмалистые овощи и алкоголь.
Веганская запрещает мясо и вообще любые продукты животного происхождения, в том числе желатин, омегу-3 и мед.
Очевидно, что общего у них — разрешение есть фрукты и овощи.

Что можно есть?

Овощи и фрукты должны составлять около 75% рациона. Мясо — дополнительное, а не основное блюдо. Также в диете: - полезные жиры (омега-3, орехи и семечки, кокосовое масло, авокадо); - безглютеновые цельнозерновые продукты; - рыба, говядина, свинина, курица — немного; - сахар как редкое лакомство.

Что избегать?

- Молочные продукты; - большинство круп; - бобовые; - рафинированное масло.

А это полезно?

Автор диеты рекомендует опираться на состояние здоровья каждого конкретного человека. Он считает свой план питания щадящим для природы. Критика пеганской диеты включает сомнения насчет запрета определенных групп продуктов. Но обилие овощей и фруктов — это, безусловно, хорошо.
Subscribe
promo lukilukii june 20, 21:00 787
Buy for 20 tokens
Наверняка, каждый хотя бы раз обращал внимание на то, что в американском пригороде, в отличие от частных секторов в странах бывшего СССР, напрочь отсутствуют заборы. Почему же американцы не ставят никакой ограды, или данный образ, созданный в сознании масс, на самом деле является очередным…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 25 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →