lukilukii (lukilukii) wrote,
lukilukii
lukilukii

Пять простых способов, чтобы улучшить память

Представь ситуацию: кто-то трогает тебя за плечо и зовет по имени. Ты оборачиваешься и видишь улыбку. Ты знаешь этого человека давно, но его имя ускользнуло из памяти. Если такое происходит иногда - ничего страшного, но если часто - это повод задуматься о том, чтобы потренировать память.
После 30 лет мозг начинает работать хуже, но его можно заставить лучше справляться со своими обязанностями! Пять простых способов, чтобы улучшить память

Вспоминай, а не ищи в интернете

Интернет можешь помочь с именем актера, которое ты никак не можешь вспомнить. Но в наши дни существует так называемая цифровая амнезия: ты забываешь информацию, потому что полагаешься на гаджеты. Пора это прекращать! Когда мы изучаем новое и потом вспоминаем эту информацию, работает гиппокамп и префронтальная кора - и память улучшается. Но если надеяться на компьютер, эти участки мозга со временем начнут работать хуже.

Больше спи

Качественный сон - залог здоровья, в том числе и психического. Но если ночного сна тебе недостаточно, нет ничего плохого в том, чтобы на полчаса прилечь днем. Это тоже поможет работе памяти.

Занимайся спортом

Когда ты двигаешься, кровь активнее циркулирует по организму, а значит, и мозг работает лучше. В крови много кислорода и полезных для мозга элементов. Даже небольшая тренировка способна улучшить твою память.

Не увлекайся многозадачностью

Способность делать несколько дел одновременно - удобна, но она не очень-то полезна для мозга. На самом деле он испытывает стресс, из-за чего можно сделать больше ошибок. Всего лишь четырехсекундное отвлечение на уведомление в телефоне - и вероятность ошибки увеличивается втрое. Именно поэтому ученые рекомендуют во время работы отложить телефон подальше и не отвлекаться на него.

Меньше одиночества

Исследования показали, что одиночество отрицательно влияет на мозг из-за стресса, который можно и не осознавать. Это не значит, что нужно переехать в квартиру с десятью соседями: достаточно посещать групповые занятия и побольше общаться с людьми.
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo lukilukii июнь 20, 2020 21:00 784
Buy for 30 tokens
Почему в американском пригороде отсутствуют заборы перед домами
Наверняка, каждый хотя бы раз обращал внимание на то, что в американском пригороде, в отличие от частных секторов в странах бывшего СССР, напрочь отсутствуют заборы. Почему же американцы не ставят никакой ограды, или данный образ, созданный в сознании масс, на самом деле является очередным…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    Help
  • 1 comment