Веганы - товарищи радикальные, но это не значит, что нельзя немного почерпнуть из их идей для того, чтобы прийти в такую же хорошую форму, как до затяжных новогодних каникул, во время которых было многое выпито и съедено. Материал поможет быстро вернуться в форму.
1. Замена мясных блюд имитациями мяса
Котлеты из нута. / Фото: receptisalatov.com
Самая важная часть философии веганов – исключение из рациона мясных продуктов. В данном случае данная доктрина полностью подходит тем, кто на праздники пустился во все гастрономические тяжкие. ЖКТ, печень, поджелудочная очень страдают от переработки после новогодних каникул. Чтобы разгрузить постпраздничные органы-мишени, желательно на несколько дней заменить мясные продукты любыми другими белковыми продуктами (чечевица, фасоль, нут).
2. Денёк сыроедения
Разгрузочка по-сыроедски. / Фото: chefmarket.ru
После праздников наш кишечник перегружен различными разномастными продуктами, среди которых очень много углеводистых. И требуется очистка! Чтобы помочь организму вывести всё ненужное, можно денёк попрактиковать сыроедение. Прекрасно подойдут тертая морковь, сырая капуста, нежареные и несоленые орехи, сырая свекла. Вкуснейший рецепт: сырая тертая свекла с оливковым маслом, твердым тертым сыром и чесноком (и быстрая очистка кишечника вам гарантирована).
3. Много воды
После праздников пьём 1,5-2 литра воды в сутки и надеемся, что привыкнем навсегда. / Фото: ochakovo.ru
Веганы пьют кофеиносодержащие напитки только утром (чтобы взбодриться), а всё остальное время суток пьют чистую негазированную питьевую воду. Это очень подойдёт для тех, кто отгулял новогодние праздники на всю катушку. Обязательно выпивайте после праздников примерно 1,5-5 литра чистой питьевой воды в день. Кто знает, быть может, потом вы привыкните и перейдёте на здоровый питьевой режим навсегда?
4. Пророщенные злаки
Пророщенная зелёная гречка идеальна на вкус в курином бульоне. / Фото: 53news.ru
Многие злоупотребили с алкоголем во время новогодних праздников. Это шок для печени, и её нужно поддержать. Поскольку алкоголь активно вымывает питательные вещества из организма, очень помогли бы мультивитаминные БАДы. Но зачем платить так много? Кроме того, тема данной статьи – идеи веганов, которые помогут здесь и сейчас. Веганы предпочитают заменять синтезированные фабричные витамину их натуральными аналогами. Витамины А, В, С, Е в огромном количестве содержатся в пророщенных злаках. Наша рекомендация – пророщенная зеленая гречка (ее легко прорастить за полтора суток), а также пророщенная пшеница.
5. Упражнения на пресс
Втягиваеv живот. / Фото: yogajournal.ru
Многие веганы симпатизируют восточной философии, в частности, йога-культуре. Обратите внимание на упражнения, которые связаны с упражнениями для мышц пресса. Например, болтание животом: резкое втягивание-надувание живота в ритмичном темпе. Любые другие упражнения на пресс также будут нелишними (обычные ножницы, к примеру, 80 подходов в сутки).
Journal information